Jak podpořit přirozený imunitní systém v době chřipek: připravte se na podzim

Podzim už klepe na dveře. Teploty klesají, dny se zkracují a naše tělo se musí přizpůsobit novému rytmu. Právě v tomto období se častěji objevují nachlazení, chřipky i další respirační onemocnění. Dobrou zprávou je, že imunitu můžeme přirozeně posílit a tím výrazně snížit riziko, že nás podzimní viry překvapí.

V článku vám ukážeme, jak funguje imunitní systém, co ho nejvíc oslabuje a které vitamíny, minerály i byliny vám pomohou zůstat v kondici.

Proč je podzim zátěžovým obdobím pro imunitu?

• Kolísající teploty – časté přechody z tepla do zimy.

• Méně slunečního světla – nižší tvorba vitamínu D.

• Únava a stres – návrat do práce či školy po létě.

• Více času v uzavřených prostorách – snadnější šíření virů.

To vše dohromady znamená, že právě teď bychom měli na imunitu myslet víc než kdy jindy.

Klíčové vitamíny a minerály pro imunitu

1. Vitamin C – klasika, která funguje

Podporuje tvorbu bílých krvinek, chrání buňky před oxidačním stresem a pomáhá zkracovat dobu nachlazení.
Tip: zařaďte citrusy, kiwi, papriku – nebo kvalitní doplněk.

2. Vitamin D – sluneční vitamín

V podzimních měsících ho máme nedostatek, protože slunce už není tak intenzivní. Přitom hraje zásadní roli v regulaci imunitních reakcí.

3. Zinek – malý minerál, velký účinek

Napomáhá správnému dělení buněk a rychlejší regeneraci. Lidé s nedostatkem zinku bývají častěji nemocní.

4. Selen – antioxidant proti zánětům

Podporuje tvorbu protilátek a posiluje celkovou odolnost organismu.

Adaptogeny a byliny, které pomáhají

• Echinacea – tradiční bylina podporující přirozenou obranyschopnost.

• Ashwagandha a ženšen – adaptogeny snižující stres, který imunitu oslabuje.

• Rakytník – superpotravina s vysokým obsahem vitamínu C a antioxidantů.

Životní styl: malé změny, velký rozdíl

1. Dostatek spánku – 7–8 hodin denně, kvalitní spánek = silnější imunita.

2. Pravidelný pohyb – procházky, jóga nebo lehký trénink podporují cirkulaci imunitních buněk.

3. Hydratace – pitný režim pomáhá vyplavovat toxiny.

4. Otužování – postupné vystavování těla chladu posiluje odolnost.

5. Psychická pohoda – chronický stres výrazně snižuje imunitní reakce.

Jak vám s tím pomůže ViaNubia?

Pokud chcete podpořit imunitu komplexně, sáhněte po doplňcích, které spojují vitamíny, minerály a přírodní extrakty:

✨ ViaNubia VITABOOSTER – obsahuje vitamin C, D, zinek i selen.
✨ ViaNubia IMMUNITY MAX – kombinuje přírodní extrakty jako camu camu, zázvor, echinacea, kozinec, kurkuma, ženšen a další. Pomáhá posílit imunitu, dýchací systém a chrání buňky před oxidativním stresem

Díky kombinaci přírody a vědy tak můžete imunitu připravit na chladné dny i zvýšenou zátěž.

Shrnutí

Podzim nemusí být ve znamení nachlazení. Pokud:

• doplníte vitamín C, D, zinek a selen,

• zařadíte byliny a adaptogeny,

• budete dbát na spánek, pohyb a psychickou pohodu,

vaše imunita se vám odvděčí. Začněte už teď – ještě než chřipková sezóna vypukne naplno.

👉 Tip na závěr: Přečtěte si i náš článek „Proč je důležité doplňovat vitamín D nejen v zimě“, kde zjistíte víc o slunečním vitamínu a jeho roli v imunitě.