Proč jsou minerály důležité právě pro muže?
Muži často podceňují roli minerálů v celkovém zdraví. Přitom právě hořčík a zinek hrají zásadní roli nejen pro svaly a výkon, ale také pro hormonální rovnováhu, psychickou odolnost a imunitu. Nedostatek těchto minerálů může vést k únavě, oslabené imunitě, poklesu testosteronu i zhoršení spánku.
Zinek: Esenciální stopový prvek pro mužské zdraví
Zinek je klíčový pro:
-
udržení normální hladiny testosteronu v krvi
-
plodnost a reprodukční funkce
-
správnou funkci imunitního systému
-
zdraví pokožky, vlasů a nehtů
Zinek působí jako antioxidant, chrání buňky před oxidativním stresem a podporuje tvorbu spermií. Při jeho nedostatku může dojít k poklesu libida, horšímu hojení ran i oslabení imunity.
Doporučená denní dávka: cca 10–15 mg zinku denně, ideálně ve formě glukonátu nebo chelátu, které mají dobrou vstřebatelnost.
Hořčík: Minerál proti stresu, únavě a křečím
Hořčík pomáhá:
-
snížit míru únavy a vyčerpání
-
podporovat normální činnost svalů
-
udržet zdravý nervový systém
-
zlepšit kvalitu spánku a regenerace
Muži mají vyšší nároky na příjem hořčíku zejména při fyzické aktivitě, stresu nebo vyšší spotřebě bílkovin. Nedostatek může způsobit nervozitu, nespavost, svalové křeče nebo zhoršení sportovního výkonu.
Doporučená denní dávka: cca 300–400 mg hořčíku, ideálně ve formě citrátu nebo bisglycinátu pro maximální účinek.
Kdy má smysl minerály doplňovat?
-
při vyšší fyzické nebo psychické zátěži
-
při sportu a silovém tréninku
-
v období stresu nebo nedostatku spánku
-
při problémech s plodností nebo libidem
-
při časté únavě, křečích nebo podráždění
Mužská vitalita začíná u minerálů
Zinek a hořčík nejsou jen „doplňky pro sportovce“. Jsou to základní kameny zdraví každého muže – ať už jde o energii, výkon, libido nebo odolnost vůči stresu. Pravidelný příjem kvalitních forem těchto minerálů se může odrazit nejen na tělesné kondici, ale i na psychické pohodě a kvalitě života.