Proč je střevní mikrobiom klíčový?
Střeva nejsou jen trávicí trubice – vědci je dnes označují za druhý mozek. Právě ve střevech sídlí až 70 % imunitních buněk a miliony bakterií, které ovlivňují:
-
trávení a vstřebávání živin,
-
imunitní reakce,
-
produkci hormonů (např. serotoninu),
-
naši náladu a duševní zdraví.
K udržení rovnováhy mikrobiomu přispívají probiotika a prebiotika – přesto je mnoho lidí zaměňuje.
Co jsou probiotika?
Probiotika jsou živé mikroorganismy, které přinášejí zdravotní benefity, pokud jsou konzumovány v dostatečném množství. Nejčastěji se jedná o bakterie rodu Lactobacillus, Bifidobacterium, případně kvasinky (Saccharomyces boulardii).
👉 Účinky:
-
Pomáhají obnovit mikroflóru po užívání antibiotik
-
Podporují trávení a zklidňují střevní potíže (nadýmání, průjmy)
-
Posilují imunitní systém
Co jsou prebiotika?
Prebiotika jsou nestravitelné složky potravy (např. vláknina), které slouží jako potrava pro „dobré“ střevní bakterie.
👉 Nejčastější prebiotika:
-
Inulin (čekanka, topinambur)
-
Fruktooligosacharidy (FOS)
-
Resistantní škrob
👉 Účinky:
-
Zlepšují růst zdravých bakterií
-
Podporují pravidelnou stolici
-
Mohou snižovat zánět a hladinu krevního cukru
Synbiotika: Nejlepší kombinace obojího
Synbiotika = kombinace probiotik + prebiotik v jednom doplňku.
Představují nejefektivnější řešení pro obnovu střevní rovnováhy.
Kdy je vhodné začít s užíváním?
-
Po léčbě antibiotiky – probiotika pomohou obnovit mikrobiom
-
Při trávících potížích – nadýmání, zácpa, průjmy
-
Při oslabené imunitě
-
Při chronickém stresu – střevní osa mozek-střevo je citlivá na psychiku
Doporučení z praxe:
ViaNubia Digestiv Plus
– obsahuje probiotika, prebiotika i trávicí enzymy.
Ideální pro podporu trávení a obnovu mikrobiomu po zátěži.
Co jíst pro zdravý mikrobiom?
-
Jogurty, kefíry, kysané zelí (probiotika)
-
Čekanka, banány, luštěniny, oves (prebiotika)
-
Fermentované potraviny (kimchi, miso)
Péče o mikrobiom je základ zdraví
Mikrobiom je jako zahrádka – potřebuje jak dobré bakterie (probiotika), tak jejich potravu (prebiotika). Chraňte svá střeva a podpořte trávení, imunitu i náladu přírodní cestou.