Zinek je esenciální minerál, který hraje klíčovou roli v mnoha tělesných funkcích. Jeho dostatečný příjem je nezbytný pro správné fungování imunitního systému, hojení ran, syntézu DNA a dělení buněk. Nedostatek zinku může vést k oslabení imunity, kožním problémům a zpomalení růstu u dětí.

🧬 Proč je zinek důležitý?

1. Posiluje imunitní systém

Zinek je nezbytný pro vývoj a aktivaci T-lymfocytů, které jsou klíčové pro obranu proti infekcím. Podporuje také produkci bílých krvinek, které bojují proti patogenům.

2. Podporuje hojení ran

Zinek hraje důležitou roli při hojení ran tím, že podporuje tvorbu nových buněk a syntézu kolagenu, což je zásadní pro regeneraci tkání.

3. Udržuje zdravou pokožku, vlasy a nehty

Dostatečný příjem zinku přispívá k udržení normálního stavu pokožky, vlasů a nehtů. Jeho nedostatek může vést k suché pokožce, lámavým nehtům a vypadávání vlasů.

4. Podporuje reprodukční zdraví

U mužů zinek přispívá k udržení normální hladiny testosteronu v krvi, zatímco u žen hraje roli v ovulaci a buněčném dělení.

🥗 Přírodní zdroje zinku

Zinek se nachází v různých potravinách:

• Maso (hovězí, vepřové, drůbeží)

• Mořské plody (ústřice, krabi, humři)

• Luštěniny (čočka, cizrna, fazole)

• Ořechy a semena (dýňová semínka, kešu ořechy)

• Celozrnné obiloviny (pšenice, oves, rýže)

Je důležité poznamenat, že zinek z živočišných zdrojů je lépe vstřebatelný než z rostlinných, kvůli přítomnosti fytátů v rostlinných potravinách, které mohou snižovat jeho absorpci.

💊 Doplňky stravy se zinkem

Pokud je obtížné získat dostatečné množství zinku ze stravy, mohou být užitečné doplňky stravy. Při výběru doplňku je důležité zvolit formu zinku s dobrou biologickou dostupností, jako je zinek citrát nebo glukonát.

Doporučená denní dávka zinku se liší podle věku, pohlaví a fyziologického stavu. Například dospělí muži by měli přijímat přibližně 11 mg zinku denně, zatímco dospělé ženy asi 8 mg. Při užívání doplňků je důležité nepřekračovat doporučenou denní dávku, protože nadměrný příjem zinku může vést k nežádoucím účinkům, jako je nevolnost nebo narušení vstřebávání dalších minerálů.

🛒 Naše doporučené produkty:

ViaNubia BEAUTY HACK - ZINEK MĚĎ SELEN + přeslička + mumio, 90 kapslí

Tento doplněk stravy kombinuje zinek, měď a selen s extraktem z přesličky a mumia, což podporuje zdraví vlasů, nehtů a pokožky. Přeslička přispívá k pevnosti vlasů a nehtů díky obsahu křemíku, zatímco mumio má regenerační a protizánětlivé účinky.

ViaNubia IMMUNITY MAX, 90 kapslí

Tento doplněk stravy obsahuje kombinaci přírodních složek, včetně zinku, camu camu, zázvoru, echinacey, kozince, kurkumy a ženšenu, které společně podporují imunitní a dýchací systém a chrání buňky před oxidativním stresem.

Zinek je nezbytný minerál, který hraje klíčovou roli v mnoha tělesných funkcích, včetně podpory imunity, zdraví pokožky a hojení ran. Dostatečný příjem zinku prostřednictvím vyvážené stravy nebo doplňků stravy je důležitý pro udržení celkového zdraví.

🧠 Věděli jste, že... ?

• Zinek ovlivňuje chuť a čich. Jeho nedostatek může vést ke ztrátě chuti nebo čichu.
• Lidské tělo si zinek neumí uložit „do zásoby“, proto je důležité ho pravidelně přijímat z potravy.
• Ústřice obsahují nejvíce zinku ze všech potravin. Jedna porce pokryje několikanásobek denní dávky!
• Zinek se podílí na více než 300 enzymatických reakcích v těle – od trávení až po hojení ran.
• Vegetariáni mohou mít vyšší potřebu zinku, protože fytáty v rostlinné stravě snižují jeho vstřebávání.
• Zinek pomáhá v boji s akné a dalšími kožními problémy. Často se používá i v kosmetice.
• Chronický stres může vyčerpávat zásoby zinku v těle – což dále oslabuje imunitu.