Vlasy a nehty: jak je posílit zevnitř i zvenku

Silné, lesklé vlasy a pevné nehty jsou nejen symbolem krásy, ale také zrcadlem našeho zdraví. Pokud se lámou, třepí nebo ztrácí lesk, často to není jen kosmetický problém, ale signál, že tělu chybí důležité živiny nebo že je vystaveno dlouhodobému stresu.

Dobrá zpráva? Kvalitu vlasů i nehtů můžete ovlivnit. Stačí kombinace správné výživy, životního stylu a šetrné péče.

Co vlasy a nehty nejvíce oslabuje?

• Stres a nedostatek spánku – zhoršují regeneraci buněk.

• Nedostatečná výživa – chybějící bílkoviny, vitamíny a minerály.

• Hormonální výkyvy – těhotenství, menopauza nebo onemocnění štítné žlázy.

• Nadměrná zátěž – časté barvení, používání žehličky nebo odlakovače.

• Špatný pitný režim – dehydratace ovlivňuje i kvalitu vlasů a nehtů.

Klíčové živiny pro krásné vlasy a pevné nehty

1. Biotin (vitamin B7)

Podporuje růst vlasů, zlepšuje jejich pevnost a pomáhá proti lámání nehtů.

2. Zinek

Nezbytný pro růst a obnovu buněk. Jeho nedostatek vede k vypadávání vlasů a křehkým nehtům.

3. Selen

Antioxidant, který chrání buňky před oxidačním stresem a podporuje růst vlasů.

4. Kolagen

Stavební bílkovina vlasů, nehtů i pokožky. Pomáhá udržet jejich pružnost a pevnost.

5. Vitamin C

Podporuje tvorbu kolagenu a přispívá k ochraně buněk před poškozením.

6. Vitaminy A a E

Podporují zdravou pokožku hlavy, vyživují vlasové kořínky a nehtové lůžko.

Byliny a přírodní podpora

• Přeslička rolní – zdroj křemíku, který podporuje pevnost nehtů a vlasů.

• Kopřiva – bohatá na minerály, podporuje růst vlasů.

• Rozmarýn a lopuch – tradičně používané pro zdraví vlasové pokožky.

Životní styl pro zdravé vlasy a nehty

• Jezte pestrou stravu bohatou na bílkoviny (vejce, luštěniny, ryby).

• Dodržujte pitný režim – voda je nezbytná pro hydrataci buněk.

• Vyhýbejte se kouření a nadměrnému stresu.

• Dopřejte si dostatek spánku a regenerace.

• Sáhněte po šetrné kosmetice a nepřehánějte to s barvením nebo tepelnou úpravou.

Jak může pomoci ViaNubia?

✨ MULTIVITAMIN VITABOOSTER – obsahuje vitamíny skupiny B (včetně biotinu), vitamín C, E a minerály jako zinek a selen. Komplexní podpora pro vlasy, nehty i pokožku.

✨ ViaNubia IMMUNITY MAX – kromě posílení obranyschopnosti obsahuje i antioxidanty a byliny, které přispívají k celkové vitalitě a tím i k lepšímu vzhledu vlasů a nehtů.

Shrnutí

Krásné vlasy a pevné nehty nejsou jen otázkou kosmetiky.
Klíčová je vnitřní výživa: biotin, zinek, selen, kolagen a vitamíny. Doplňte je vyváženou stravou, dostatkem vody a šetrnou péčí – a výsledek se brzy projeví navenek.

👉 Tip na závěr: Podívejte se i na náš článek „Hydratace jako klíč ke zdraví“ – protože správný pitný režim je pro pevné vlasy a nehty stejně důležitý jako vitamíny.